आत्मप्रीति से आत्म संतुष्टि की यात्रा – डॉ कंचन जैन

आत्मप्रीति  और आत्म-संतुष्टि एक सिक्के के दो पहलू होते हैं जो की एक दूसरे के पूरक हैं। फिर भी ये अलग-अलग अवधारणाएँ हैं। आत्मप्रीति , अपूर्णताओं की परवाह किए बिना, स्वयं की सराहना और स्वीकृति है। दूसरी ओर, आत्म-संतुष्टि, वह संतुष्टि और पूर्णता है जो व्यक्ति व्यक्तिगत लक्ष्यों और आकांक्षाओं को प्राप्त करने पर अनुभव करता है।

जबकि आत्मप्रीति  एक आधारभूत तत्व है, यह आत्म-संतुष्टि की ओर यात्रा है जो वास्तव में हमारे जीवन को समृद्ध बनाती है।
आत्म-संतुष्टि का मार्ग आत्मप्रीति  से शुरू होता है। यह हमारे अंतर्निहित मूल्य को पहचानने और हमारे अद्वितीय गुणों को अपनाने के बारे में है।

इसमें नकारात्मक आत्म-चर्चा को चुनौती देना, आत्म-करुणा का अभ्यास करना और ऐसी गतिविधियों में शामिल होना, शामिल है जो हमारे मन, शरीर और आत्मा को पोषण देती हैं।
नकारात्मक विचारों को सकारात्मक पुष्टि से बदलें। स्वयं को अपनी क्षमताओं, उपलब्धियों को सकारात्मक आधारशिला बनाएं।

उन स्व-देखभाल गतिविधियों को प्राथमिकता दें जो तनाव मुक्ति को बढ़ावा देती हैं। इसमें ध्यान, योग, प्रकृति में समय बिताना  शामिल होना शामिल हो सकता है।
अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करके कृतज्ञता विकसित करें। यह आपके दृष्टिकोण को परिवर्तित करने में सहायता करता है और संतुष्टि की भावना को बढ़ावा देता है।

एक बार जब हमारे पास आत्मप्रीति  की एक ठोस नींव होती है, तो हम आत्म-संतुष्टि की यात्रा शुरू कर सकते हैं। इसमें स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करने के लिए लगातार प्रयास करना शामिल है।

स्वयं  पहचानें कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्व रखता है और विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य, प्रासंगिक और समयबद्ध  लक्ष्य निर्धारित करें।
ऐसी किसी भी बाधा को पहचानें जो आपकी प्रगति में बाधा बन सकती है और उन्हें दूर करने के लिए एक रणनीति विकसित करें।

अपनी उपलब्धियों को स्वीकार करें और उनका उत्सव मनाएँ, चाहे वे कितनी भी छोटी क्यों न हों। इससे आपकी प्रगति मजबूत होती है और आपकी प्रेरणा बढ़ती है एवं स्वयं को शारीरिक एवं मानसिक शांति प्राप्त होती है तथा तनाव से मुक्ति मिलती है।

आत्म-संतुष्टि का मार्ग सदैव आसान नहीं होता। चुनौतियाँ और असफलताएँ अपरिहार्य हैं।  हम इन बाधाओं को अवसर में कैसे  परिवर्तित करते  हैं, यही हमारी अंतिम सफलता निर्धारित करता है। चुनौतियों को विकास और सीखने के अवसर के रूप में देखें।
असफलताओं पर ध्यान देने के बजाय, उनका विश्लेषण करके सबक लें और आवश्यक समायोजन करें।

एक मजबूत सहायता प्रणाली का निर्माण करके और आत्म-करुणा का अभ्यास करके उच्च क्षमताएं विकसित करें।
आत्म-संतुष्टि की खोज करते समय, व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। खुद को ज़रूरत से ज़्यादा व्यस्त रखने से मानसिक तनाव और असंतोष हो सकता है। व्यावसाय और व्यक्तिगत समय के बीच स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करें।

सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें और कार्य करने के लिए थोड़ा विश्राम लें। मित्रों और परिवार के साथ सार्थक संबंध विकसित करें।
आत्मप्रीति  से आत्म-संतुष्टि तक की यात्रा एक आजीवन प्रक्रिया है।

इसके लिए समर्पण, दृढ़ता और सफलताओं और असफलताओं दोनों को स्वीकार करने की इच्छा की आवश्यकता होती है। आत्मप्रीति  विकसित करके, सार्थक लक्ष्य निर्धारित करके और अनुभवों से सीखकर, हम अपनी पूरी क्षमता को विकसित कर सकते हैं और पूर्णता और उद्देश्य से भरा जीवनयापन सकते हैं।